髪の毛と肌に良い食べ物！10選！！
こんにちは、Goです。今日は皆さんに髪の毛と肌に良い食べ物をシェアしたいと思います。
普段｢髪の毛や肌にはコレがいいんじゃないのかな？｣って思いながら食べる物よりも知ってて食べる方が楽しく食べられますよね。
今日はそんな事を教えていきたいと思います。
1,ひじきやワカメ等の海藻類！
海藻類には食物繊維やミネラルが豊富で髪の栄養にはとても良い食べ物です。そして肌の調子を整えるビタミンも沢山入ってます。
2,牡蠣！
肌の若返りと髪を健康的に育てる亜鉛が入っています。
3,ヨーグルト！
髪の栄養を作るビタミンB群は肌のターンオーバーにも作用します。
4,卵！
健康な髪の毛を作るのに欠かせないタンパク質、美肌作りをサポートするビオチンが沢山入っています。
5,緑黄色野菜！
ビタミンCや鉄分、カルシウムが多く含まれており髪の毛やお肌を健康に保つのに不可欠です！
6,トマト！
リコピンは頭皮の状態を整えたり美肌を維持したりと、とても万能な成分です。
7,ゴマ！
ゴマには血行促進するビタミンEが多く含まれており髪や肌に栄養が行き渡ります。
8,ナッツ類！
髪にはクルミ、肌にはアーモンド ピーナツがおすすめです。
9,大豆！
大豆イソフラボンは肌を美しく保つ効果があり、タンパク質なので髪の毛にもとても良いです。
10,鰻！
ビタミンAやビタミンB群が豊富で肌と髪の健康をしっかりサポートしてくれます。
それではさっそく皆様試してみて下さい。
